[...] lub przyrosty masy mięśniowej obarczone są również dużymi przyrostami tkanki tłuszczowej mam pewne rozwiązanie, może nie nowe ale jak pokazują doświadczenia z siłowni bardzo dobre. Jak wygląda taka diet w praktyce : Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do [...]
############### PODSUMOWANIE TESTU ###################### Co dobre szybko się konczy i tak tez było w przypadku suplementow jakie miałem okazje testowac. Test trwal 46 podczas których dawalem z siebie wszystko zeby wynik był jak najlepszy. Za możliwość przetestowania nizej wymienionych suplementow jeszcze raz dziekue wszystkim pracownikom sklepu [...]
[...] W skład białka w Full mass 30 wchodzi tylko białko serwatkowe. Co do smaków białek i gainerów IH ( oczywiście jest to cały czas pojęcie względne) uważam je za wyjątkowo dobre, co zresztą ma pokrycie w pochwałach klientów. CO do słodkości jak i innych cech sensorycznych produktów ( konsystencja, smak, zapach, barwa) to najczęściej są one [...]
-Nie miałeś kasku? -Wole bez... Greku, białko doszło Dobre, ale jak dla mnie trochę za słodkie Dobrze, że mi wysłałeś próbkę, bo chciałem od razu całe wiadro kupić
ale spam leci - przypominają się stare dobre czasy... aż się łezka w oku kręci... :)) do paczki darmowo dostałem carbo - kiedy to najlepiej brać? na opakowaniu piszą że przed albo w trakcie treningu. Przed biorę cytonoxa, a po biorę białko. A mam jeden shaker - więc podczas treningu chyba odpada. Jakieś pomysły?
[...] ale aero było 2x 35 min rower stacjonarny ok 13 , popołudnu 20 km w terenie przed chwila miałem przyjemnosc stestowac białko ostrowia i jestem w szoku - jak dla mnie w smaku naprawde dobre. Extensor który chodzi po 70zł jak dla mnie ma gorszy smak. Mieszanka ostrowi z magnum czekoladowym wymiata Najblizszy zakup białka to 15 kg ostrowi
Wlasnie tak zamierzalam dobre jest jeszcze jak sie wrzuci ze 3 mrozone truskawki albo kilka mrozonych jagod, kiedys wlasnie jak jadlam (nie pamietam juz jakie bialko) to ekspreymentowalam bo czasem ciezko jest wytrzymac ze smakiem Jutro lece jeszcze do eko sklepu po jakies naturalne otreby,siemie lniane i te sprawy.Zawsze bedzie troche zdrowiej
A jakie są jeszcze dobre sery pryczy mozzarelli? Chodzi mi by miały białko, tłuszcze, mało węgli lub wcale i były zdrowe i smaczne. Czyli warte dodania do menu:)
http://img57.imageshack.us/my.php?image=picture488pi.jpg Ryz bialy 100 gr + twarog chudy 200 gr urozmaicony kawalkami arbuza i ananasa w zalewie + 30 gr oliwy osobno. , dobre na upalne dni :) Kalorie - 890 Bialko - 47 g Weglowodany- 107 g Tluszcze - 32 g
Witam, mam usunąć 2gi obiad? I czemu jeść biały a nie brązowy ryż? A takie coś było by dobre? Śniadanie I 6:20 Płatki owsiane Jaja Orzechy włoskie Mleko Śniadanie II 11:15 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Śniadanie III 13:05 bułka Ser twarogowy Oliwa z oliwek Obiad I 17:00 Ryż brązowy Oliwa z oliwek Mięso z piersi kurczaka [...]
[...] puszki pod rząd za pierwszą? Co się tyczy diety, to widzę że nie jest tak źle jak podejrzewałem i nie jesteś niejadkiem :) Czyli Twój żołądek jest przyzwyczajony do w miarę dobrego przemiału. A więc tak: - Na początek, jak radzili koledzy wyżej, wywal te drożdżówki. Jeśli bardzo je lubisz, to ogranicz do jednej dziennie, bo trzy to jest naprawdę [...]
[...] Płatki owsiane + otręby, chleb własnej roboty z masłem orzechowym, cycki z kurczaka i indyka, wolowina, schab, tunczyk i aktualnie pange czesze z makro (maja za***iscie dobre ceny), miecho grilowane i na parze bede robil do tego z warzyw marchew, kalafior, brokuly, salata, fasola, oliwki itp, orzechy włoskie, olej z oliwek i olej z siemienia [...]
[...] dzialanie insuliny. staram sie tego przestrzegac i po treningu od razu bede pil szejka z wpc+waxy maize i pozniej normalne posilki. Uwazasz ,ze takie rozwiazanie bedzie dobre ? Czy musze bardziej pilnowac skladu posilkow potreningowych aby 1.zawieral jedynie b+ww a 2 b+mniej ww i troche tluszczu ? Zastanawiam sie czy jako typowy ektomorfik , [...]
[...] tłuszczu w serku), że zostaje mi jeszcze 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem [...]
[...] tłuszczu w serku), że zostaje mi jeszcze 10g do zjedzenia, ale jakoś wcześniej się tym nie przejmowałem. Skoro te serki są takie kiepskie to co w takim razie polecacie jako dobre źródło białka? U mnie oczywiście podstawę stanowi białko z mięsa piersi kurczaka lub ryba, a resztę wyrabiam serwatką, jajkami, tuńczykiem w puszce, mlekiem, twarogiem [...]
[...] razydobę jeśli nie jesteś pro na świeczniku który zareklamuje kataolizm oraz gdy nie masz przeciwwskazań ze strony ukłądu trawiennego. jajko to z założenia białko wzorcowe, dobre źródło witamin, zdrowego tłuszczu i cholesterolu+odpowiednio przygotowane są lekkostrawne a zrobic mozesz z nich wszystko, ale czywiscie mozesz zamienic, jesli nie [...]
[...] jestem na 2350 kcl i chciałbym sie zapytać o ile moge zejsc jak planuje jeszcze redukcje z 2 miesiace mieć , czyli dojde do ~`1900kcl takim tempem , i czy to wgl jest zdrowe ?? Pozdrawiam Za nisko zacząłeś, przy niskim bf nie wpadał bym w takie restrykcje jeśli chcesz zachować mięso. Nie, wartości poniżej 2000 kcal nie są ani dobre, ani zdrowe.
[...] 250 g reszta białko i do 30 g fatu. W nietreningowe ww będę zniżał do ok 50 g ww. Cały reverse i wejście na masę planuje zrobić na hc. Czy wejście z ckd na tak wysokie ww to dobre rozwiązanie, czy może powinienem najpierw zabrać się za lc i powoli dokładać tych węgli i zaczać od dajmy na to 100 ww na dzień i w górę dawać z tygodnia na tydzień. [...]
ekhm jakie dobre osłonki na flaki kupić ?-bo zakupiłem PH i musze sie uzbroić jeszcze w niezbedne rzeczy przed cyklem a pozatym to s****ysyństwo zeby takie drogie białko było -dzisiaj byłem z wsklepie i moze sie znajdzie coś z krótkim terminem lub zakupione jeszcze po starych cenach, to wykupie odrazu rezerwy wszystkie